Vücut ölçüleri nereden alınır

Örneğin, vücut ağırlığını ölçmek için doğru bir tartı kullanmalıyız.

• Vücut ölçülerini düzenli aralıklarla kontrol etmek önemlidir.
• Ölçümleri yaparken giyim ve aksesuar gibi etkenlerden etkilenmemeye dikkat etmelisiniz.
• Aynı saatte ve aynı koşullar altında ölçüm yapmak, daha doğru sonuçlar elde etmenizi sağlar.

Vücut ölçülerinin gelişimi nasıl takip edilmelidir?

Bir kişinin vücut ölçüleri, sağlık ve sağlıklı yaşam için önemlidir.

Öncelikle, ölçümleri yaparken sabit bir referans noktası kullanmak önemlidir. Kol çevresi, üst bacak ölçüsü gibi özelleştirilmiş ölçüleri diyetisyeniniz ihtiyaç duyması halinde sizden talep eder.

Bel ve kalça ölçünüzü mezura yardımı ile kaydederken dikkat etmeniz gereken standartlar şunlardır;

• Belinizi ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dik bir pozisyonda dururken göbek deliğiniz iki parmak üstü, belinizin en ince olduğu noktadan ölçmelisiniz.
• Kalçanızı ayaklarınız birbirine değecek şekilde kapalı dururken kalça çevrenizin en geniş olduğu noktadan ölçmelisiniz.

Diğer bölgelerin ölçümlerini de şu şekilde yapabilirsiniz:

• Üst omuz kemiğiyle dirsek kemiğinin orta noktasını belirledikten sonra bu noktadan başlayarak serbest hâlde bıraktığınız kolunuzda üst orta kol ölçümünü yapabilirsiniz.
• Kalça kemiği ile diz kemiğinin orta noktasından üst bacak çevrenizi ölçebilirsiniz.
• Kollarınızı iki yana açtıktan sonra kürek kemiğinin alt ucundan hiza alarak göğüs çevrenizi ölçebilirsiniz.
• "Boyun çevresi nasıl ölçülür?" diye merak ediyorsanız, karşıdaki bir noktaya bakar gibi boynunuzu dik tutmanız gerekiyor.

  Göbek çevresi ölçümü nasıl yapılır?

  Düz bir zeminde dik bir şekilde vücudunuzu kasmadan durduğununuzda, belçevreniz son kaburga kemiği ile kalça kemiğinin en üst kısmının ortasından veya daha basit bir yöntem ile göbekdeliği üzerinden mezuranın tam bir tur sarılması ile ölçülür. Bir ölçüm bandı veya mezura kullanarak bel, kalça, göğüs gibi farklı bölgelerin ölçümlerini alabilirsiniz.

  Karın ölçüsü kaç olmalı?

  Dünya Sağlık Örgütü( DSÖ)nün verilerine göre kadınlarda 88 cm.erkeklerde 102 cm kritik noktadır. Aynı zamanda bazı bölgelerin ölçümü, kronik hastalık riski için de tanımlayıcı olabilir. Eğer olması gerekenden daha aşağıda veya yukarıda bir yerden ölçmeye başlarsanız kendi ölçünüzü yanlış hesaplamış olursunuz. Bedeninizdeki hareketler, ölçümlerinizin doğruluğunu etkileyebilir.

Doğru vücut ölçülerini almak, sağlıklı bir yaşam için önemlidir.