Huvudvärk som inte går över av alvedon
När stressen minskar brukar ofta sömnen bli bättre.
Gå till tandläkaren
Det är många som pressar ihop käkarna på natten. Regelbunden avspänning kan hjälpa dig att slappna av och förebygga värk. Det blir därefter lättare att behandla den ursprungliga, underliggande huvudvärken. Easyjets markpersonal på London Luton Airport har strejkat mellan den 19 och 22 december och har hotat att göra likadant den 26 till 29 december.
Dessutom kan flera flyg från och till Spanien komma att ställas in, vilket påverkar många semesterfirande svenskar.
Oftast behöver man hjälp av sjukvården för att kunna bota sådana besvär.
Välj receptfritt läkemedel
Du kan använda receptfria läkemedel mot värk innehållande de verksamma substanserna paracetamol, ibuprofen, naproxen eller acetylsalicylsyra. Använd dem högst 2–3 gånger per vecka, annars kan de i stället ge fler dagar med huvudvärk.
Hitta orsakerna till spänningshuvudvärken
- Skriv gärna ner när och i vilket sammanhang du får huvudvärk så är det lättare att hitta eventuellt utlösande faktorer.
- Se till att ha rätt läsavstånd och ordentlig belysning när du läser.
- Testa synen om du misstänker att den är nedsatt.
- Se över din arbetsställning/belysning.
- Gå till tandläkaren om du misstänker att du har fel i bettet.
- Försök känna efter vilka muskler du spänner och öva på att slappna av i just dem.
- En värmekudde på nacken kan kännas skönt.
Förebygg spänningshuvudvärken
Om du ofta får spänningshuvudvärk ska du försöka undvika värktabletter.
Vid tillfälligt behov av smärtlindring är paracetamol ensamt att föredra framför andra värktabletter.
Spänningshuvudvärk
Spänningshuvudvärk ger ofta en dov, molande eller tryckande värk - ofta som ett band runt huvudet.
Gå till tandläkaren om du misstänker att du har fel i bettet.
Hos oss kan du köpa bettskena om du gnisslar eller pressar ihop tänderna på natten. Även om du dämpar värken för stunden, är risken stor att den återkommer om du inte gör något åt själva orsaken.
Om du brukar ta värktabletter för huvudvärk flera gånger i veckan finns det risk att du får huvudvärk då du inte tar värktabletter (så kallad läkemedelsutlöst huvudvärk).
Öva avspänning
Oro och pressande arbete kan göra att du spänner dig i onödan.
Många går allt mer mot det sistnämnda alternativet.
Behandlingen består av fyra steg:
Patientutbildning
Utsättning av aktuellt läkemedel
Profylaktisk behandling
Uppföljning
Patientutbildning
Informera patienten om att då läkemedelstillförseln avbryts får många abstinensbesvär, med bland annat svårare huvudvärk, illamående, kräkningar, svettningar m m.
Det andra alternativet är att man inleder profylaktisk behandling parallellt med att man avgiftar patienten. Se över din arbetsställning och att du har tillräcklig belysning för det du gör.
Bättre sovvanor
Det är viktigt att ha en säng som ger tillräcklig avlastning för hela kroppen och att sova svalt. Skriv ner när och i vilket sammanhang du får huvudvärk.
Dessa besvär avtar vanligtvis efter 1–2 veckor.
Graviditet och amning
- Om du är gravid bör du inte använda paracetamol under en längre tid om du inte har ordination från läkare. Utvärdering och bedömning av den kvarvarande huvudvärken kan ske efter avgiftningen, vilket underlättar den kommande behandlingen.
Utsättning av aktuellt läkemedel
Huvudvärksfrekvensen förbättras ofta dramatiskt efter utsättning av det aktuella överkonsumerade läkemedlet.
Tips! Undersök synen om du misstänker att den är nedsatt.
Rätta till din arbetsplats
En felaktig arbetsställning kan göra att du spänner dig i onödan. Ta gärna hjälp av en sjukgymnast, naprapat eller kiropraktiker för att få råd om övningar.
Undersök synen
Rätt läsavstånd och ordentlig belysning är viktigt när du läser.
Den kan till exempel bero på förkylning, trötthet eller att man äter och dricker för dåligt.