Kramp i foten när jag sover
Och definitivt inte med en gång. Det här måste behandlas snabbt.
Men det är som tur är också väldigt ovanligt.
Till exempel om man har idrottat. Om man sover för lite orkar man inte lika mycket.
Aj, varför får jag kramp? Då ökar risken.
Nu blir det lite komplicerat men ungefär såhär fungerar det:
– Muskelcellerna styrs av motorneuron.
Vad är det egentligen som händer?
Kramp är komplext och kan vara svårt att förklara
– Man tror lätt att kramp är något man vet massor om, hur det fungerar och vad man ska göra och så vidare. Kan läkemedel orsaka kramp?
Ja, vissa läkemedel som vätskedrivande (diuretika) kan rubba elektrolytbalansen och leda till muskelkramper.
.
Kan vätskebrist orsaka kramp?Absolut.
Men det är absolut inte det vanliga. Upprepade kramper kan dock indikera underliggande problem.
5. Det är även viktigt att bibehålla en balanserad kost med tillräckligt intag av elektrolyter. Alla kroppens muskler behöver vila för att reparera sig och kunna växa. Men om inte huden går sönder syns det inte alltid att det blöder eftersom blodet stannar kvar inuti kroppen.
Krampen man får på natten är också en obalans i aktiveringen av motorneuronen, men varför det blir så är jättesvårt att svara på.
Annons
Det är ju egentligen också lite konstigt att det gör så ont, konstaterar Håkan Westerblad.
– Kontraktionen i muskeln är ju i princip samma som när man tar i allt vad man orkar.
Får du kramp så är det bästa sättet att akut göra något åt det att sträcka ut muskeln, att stretcha.
(Obs, kolla upp eventuell brist innan du börjar med tillskott.)
Källa: Praktiskmedicin.se
När man sedan börjar prata om varför den här obalansen uppstår så kommer alla osäkerhetsfaktorer in, förklarar Håkan Westerblad.
– Man vet sedan länge att det blir mer kramp om man anstränger sig när det är varmt. kontorsarbetare) har ökad risk.
20.
Varför får man kramp på natten?
Nattlig kramp kan bero på att musklerna slappnar av i vila, vilket kan trigga spasmer – särskilt om du har haft fysisk ansträngning tidigare under dagen.
7. Andra faktorer som ökar risken för kramp är att använda musklerna när de är korta. Vid återkommande besvär kan det vara aktuellt med medicinsk utredning eller behandling, inklusive stödstrumpor eller ortoser vid cirkulationsproblem.- Stretching av fot och vadmuskler
- Massage och cirkulationsökande övningar
- Tillräcklig vätske- och näringsbalans
- Medicinsk utredning vid kroniska besvär
Förebyggande åtgärder
För att minska risken för kramp i foten rekommenderas regelbunden fysisk aktivitet med fokus på ben- och fotstyrka.
Annons
Det här, förklarar Håkan, är ett i princip livsfarligt tillstånd.